Kawa mielona

Kawa w ciąży? Oczywiście!

Jeśli jesteś w ciąży i uwielbiasz kawę? Wbrew przekonaniom naszych matek i babć nie trzeba rezygnować z ukochanej małej czarnej będąc w błogosławionym stanie. Co więcej żadne badania nie wykazują jednoznacznie negatywnego wpływu kofeiny na dziecko i przyszłą mamę. Jak zawsze warunkiem jest zachowanie umiaru i wybór najzdrowszego wariantu, jakim jest kawa mielona.

Ile kawy w ciąży?

Aktualna opinia Światowej Organizacji Zdrowia jest taka, że kobiety w ciąży mogą pić kawę, ale powinny ograniczyć ilość przyjmowanej kofeiny do 300 mg dziennie. Uwaga: nie dotyczy to sytuacji, kiedy lekarz prowadzący ciąże zasugeruje, aby z kawy zrezygnować. Takie zalecenia podaje się m.in. przy nadciśnieniu i zaburzeniach pracy serca płodu. 300 mg kofeiny to wcale nie jest mało. Trzeba jednak pamiętać, że ten składnik występuje nie tylko w kawie i herbacie.

Zbliżona zawartość kofeiny w produktach:

  • kawa mielona parzona: 30-180 mg w 150 g (w zależności od sposobu parzenia),
  • espresso z ekspresu ciśnieniowego: 27 mg w 25 ml,
  • kawa rozpuszczalna: 60-80 mg w 150 g,
  • czarna herbata: 30-50 mg w 150 g,
  • napoje energetyczne: 80 mg w 250 ml,
  • cola: 40 mg w 330 ml,
  • kakao: 3-5 mg w 150 g,
  • czekolada gorzka: w tabliczce w zależności od zawartości kakao może być nawet 115 mg!

Jak widać, nie chodzi tylko o kawę. Trzeba uważać także z herbatą i czekoladą. Napojów energetycznych i coli lepiej w ciąży unikać, nie ze względu na kofeinę, ale pozostałe szkodliwe składniki.

Jak działa kawa w ciąży?

Pozytywny wpływ kawy na organizm pozostaje taki sam: poprawia samopoczucie, dodaje energii, poprawia krążenie. Inaczej przebiega jednak metabolizm kofeiny. W ciąży usuwanie jej z organizmu trwa nawet dwa razy dłużej. Dlatego skutki jej działania będą dłużej odczuwane przez matkę i przez dziecko.

Ogólna opinia jest taka, że nadmierne spożycie kofeiny będzie szkodliwe dla płodu. Na poparcie tej tezy jest kilka teorii. Najpopularniejsza mówi, że kofeina w nadmiarze zwiększa stężenie katecholamin. A one zaburzają przepływ krwi przez łożysko, co wpływa na zmniejszenie substancji odżywczych dostarczanych dziecku.Po za tym kawa przyczynia się do wypłukiwania z organizmu wapnia i magnezu. Są to składniki w ciąży wyjątkowo potrzebne. W dodatku płód absorbuje duże ilości wapnia do budowy kości.

Ciężarna kobieta musi o siebie dbać i wyrzekać się wielu przyjemności dla dobra dziecka. Na szczęście nie musi odmawiać sobie dobrej filiżanki kawy, raz lub dwa razy dziennie. Lepiej wystrzegać się kawy rozpuszczalnej. Mimo iż ma mniej kofeiny niż kawa mielona, to jest produkowana z ziaren niskiej jakości i zawiera chemiczne dodatki, szkodliwe dla zdrowia.

Coffee obraz autorstwa phduet - www.freepik.com